La prostatite est une maladie très grave qui s'accompagne souvent de diverses complications, ce qui est beaucoup plus facile à prévenir que la guérison. Selon les médecins, il est possible de réduire le risque de lésions inflammatoires de la prostate lorsqu'ils adhèrent à un mode de vie sain, abandonnent les mauvaises habitudes, mangent correctement et géraient les sports ou la gymnastique. Quels exercices avec la prostatite devraient être effectués afin de vaincre rapidement cette maladie insidieuse et de ne jamais tomber malade?
Influence de l'activité physique sur la pathologie
Il existe de nombreuses raisons pour le développement de la maladie, mais cela se produit principalement en raison de processus stagnés dans la piscine. La gymnastique thérapeutique vise à éliminer et à normaliser le travail des organes internes.
Certains exercices de la prostatite stimulent la production des hormones suivantes dans le corps:
- Testostérone - affecte la puissance.
- L'endorphine réduisant la manifestation de la douleur qui provient de substances d'irritation externe.
- Adrénaline - Améliore la circulation sanguine.
Selon les revues, la quantité de pratique peut améliorer considérablement le travail des organes internes, car le processus de récupération double presque avec le traitement des médicaments de la pathologie. De plus, la physiothérapie normalise les processus métaboliques et empêche le développement de la stagnation dans la prostate.
Gymnastique thérapeutique avec inflammation de la prostate dans les premiers stades
La pathologie peut se produire sous forme chronique et aiguë. Dans le premier cas, des manifestations cliniques sont généralement manquantes et, dans la seconde, des symptômes presque toujours prononcés sont observés. Les exercices de prostatite pour les hommes peuvent améliorer considérablement la santé du patient. La méthode du cône la plus efficace est prise en compte. Il est basé sur un arrêt d'urine forcé. Pour ce faire, essayez d'affaiblir les muscles de l'ouverture anale, du pubis et du coccyx. La mise en œuvre régulière de cette procédure améliore le fonctionnement du système de reproduction, augmente la fonction érectile et élimine les processus stagnés.
Un certain nombre de mesures pour l'inflammation aiguë de la glande de la prostate
De nos jours, divers exercices ont été développés en médecine à partir de la prostatite, qui est sous une forme sévère. La façon la plus simple de faire est le sport qui se promène dans de courtes distances. Au cours de ces promenades, le flux sanguin vers les organes intérieurs du bassin et le métabolisme s'améliorera. Cependant, cela n'est possible que si un homme ne souffre pas d'inconfort.
La gymnastique respiratoire dans la technologie chinoise du qigong est également très efficace. Il est bon que tous les organes soient impliqués pendant les exercices. Prenez l'air léger, retenez votre souffle pendant dix secondes, puis prenez une expiration aiguë et tirez l'estomac le plus loin possible.
Traitement de l'inflammation chronique de la prostate
Réfléchissons plus à cela. La prévention de la prostatite chez les hommes (des exercices peuvent être effectués ou debout) est très important car la pathologie peut revenir régulièrement au stade de la rémission, et l'activité physique leur permet de minimiser cela.
Gymnastique en position debout:
- Mettez-vous sur une jambe et le deuxième avance se déplace vers l'avant et vers l'arrière et essayez de le soulever le plus haut possible. Le nombre de traits peut varier entre 40 et 100 fois.
- Si vous vous appuyez contre les côtés, le flux sanguin vers les organes internes du bassin peut être amélioré.
- Ils aident à l'inflammation de la prostate du squat. Dans ce cas, vous devez essayer de se reproduire dans différentes directions. Dans une approche, sept fois le seront.
Exercices de la prostatite en position assise:
- Allez sur les fesses. Prenez la position sur le sol pour que le corps soit à angle droit par rapport aux jambes. La colonne vertébrale doit être droite. Vous pouvez renforcer les muscles de la zone de l'aine par un engagement régulièrement engagé.
- Asseyez-vous sur le sol et diluez les membres inférieurs sur les côtés, ce qui augmente progressivement l'angle entre eux. La charge doit augmenter progressivement de sorte que les ligaments ne se produisent pas.
Les mensonges de la gymnastique thérapeutique:
- Placez sur votre ventre et essayez de soulever vos jambes le plus haut possible. Effectuez l'exercice trois fois dans plusieurs approches.
- "Pont". Lorsqu'une personne le devient, il implique les muscles du bas du dos, du bassin et de l'anus.
- Prenez une position confortable sur le dos, soulevez les membres inférieurs et traversez-le à un angle de 45 à 90 degrés. Si vous avez une douleur intense en même temps, essayez de faire l'exercice sur l'estomac.
Cette application de la prostate pour la prévention de la prostatite est l'une des meilleures. Ils sont également très universels car ils peuvent également être effectués à la maison sans simulateurs ou appareils spécialisés.
yoga
Comment cela affecte-t-il le traitement de la prostatite? De nombreux médecins expérimentés pratiquaient des exercices pour la prostatite et l'adénome qui ont été empruntés à la médecine indienne. Ils leur permettent d'augmenter la puissance, d'augmenter le flux sanguin vers des organes internes et d'améliorer l'état mental d'une personne. De plus, certains d'entre eux contribuent à normaliser la fonctionnalité du système cardiovasculaire.
Par exemple, la pose de bouleau améliore le flux sanguin vers les organes internes. Cela indique qu'une personne devrait augmenter les membres inférieurs lors de l'expiration, selon laquelle il se lève derrière sa tête pendant quelques secondes. En même temps, il est très important de surveiller le rythme de la respiration et même de le garder.
Il aide également à faire face à l'inflammation de la prostate "Lotus Preston". Cependant, l'exercice est très compliqué, afin que vous ne puissiez pas le réaliser de manière indépendante sans l'aide d'un spécialiste profilé. Pour éviter les blessures, vous devez promettre les muscles et effectuer plusieurs squats. Ensuite, prenez la position de s'asseoir et de croiser les jambes afin que les pieds soient entre les cuisses et le caviar. Dans cette position, il est nécessaire de s'asseoir au moins cinq minutes.
Gymnastique thérapeutique avec bols de sport
Quelle est sa fonction? D'excellents exercices pour la prévention de la prostatite qui sont effectués avec une balle conventionnelle ont fait ses preuves. Tout le monde convient - pour le grand tennis, le football et autres. Avec ces moyens improvisés, vous pouvez effectuer le massage de la prostate indépendamment, similaire aux bureaux professionnels. Asseyez-vous sur le ballon et conduisez-le le long du périnée. Afin de ne pas produire la forte pression de l'organe interne, vous devez vous reposer sur le sol avec les deux mains.
Afin de lutter contre les processus stagnés, une couverture sportive est serrée entre les genoux et crée une forte pression que possible. Un tel exercice vous permet de renforcer les muscles de l'intérieur de la cuisse et des fesses.
Si vous avez une balle ajustée, vous pouvez traiter efficacement l'inflammation de la glande de la prostate qui se produit sous forme chronique. Les jambes doivent être pliées sur les genoux à un angle de 90 degrés.
Conseils et recommandations généraux
Des exercices de prostatite pour les hommes peuvent être effectués à la maison et au gymnase. Il est très important que le sport soit complet. À la maison, vous pouvez gérer des méthodes de base et en même temps nager, marcher et courir à de petites distances. Les experts recommandent également d'effectuer des exercices normaux le matin pour renforcer différents groupes musculaires et la santé générale.
Activité physique à la maison
Afin d'accélérer le processus de traitement et de restaurer la fonction normale de la prostate, vous devez faire des exercices spéciaux contre la prostatite chaque matin.
Il y en a certains, mais les meilleurs sont les meilleurs:
- Devenez égal et faites les deux jambes ensemble. Ensuite, resserrez les muscles glaciaires pendant quelques secondes et détendez-vous lors de l'expiration. Répétez le processus 10 à 15 fois. Si vous avez l'impression que la chaleur dans la partie inférieure de la zone abdominale se propage, tout est fait correctement.
- La position initiale est similaire à celle décrite ci-dessus, seulement cette fois que les jambes doivent être facilement placées sur les côtés. Tapez accroupi, clair et retournez sur l'étagère de base lors de l'expiration. Les pieds doivent être étroitement liés au sol. Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, filtrer les fesses sur le chemin. Kniebugen doit être effectué 10 à 15 fois.
- Placez le ventre et croisez vos bras derrière votre tête. Soulevez lentement les membres inférieurs et distribuez-les sur les côtés. Il est important de respirer uniformément dans le processus de classe.
Les exercices pour la prostate pour éviter l'inflammation doivent effectuer un peu et augmenter progressivement la charge. Sans préparation préliminaire dans des charges excessives, plus de dégâts seront accordés que des avantages.
Une visite au gymnase
Beaucoup de gens, en particulier la forme physique, préfèrent effectuer des exercices de la prostatite dans le gymnase ou en particulier au centre. Ils sont équipés de tous les appareils nécessaires pour les performances efficaces de l'effort physique. Si vous pratiquez des simulateurs, vous pouvez influencer tous les groupes musculaires ou dans des zones séparées en même temps.
Les médecins sont recommandés dans le traitement de la prostatite à l'aide de la physiothérapie pour combiner des exercices sur les simulateurs avec des marches du déjeuner, un levage croisé, des squats avec des bols sportifs et des marches. S'ils sont effectués, les jambes doivent être dans la largeur de l'épaule et le dos doit être conservé dans une position parfaitement uniforme. Ensuite, faites un pas en avant avec un accroupissement au pied pour que votre genou atteigne le sol.
Méthodes supplémentaires pour le traitement de la prostatite
Qu'est-ce qui peut encore avoir un effet positif pour se débarrasser de la maladie? Non seulement la gymnastique thérapeutique et le massage sont prescrits en plus du médicament pour le traitement du processus inflammatoire dans la prostate.
Les méthodes suivantes sont également souvent utilisées pour lutter contre la pathologie:
- Yoga. Il a été décrit plus tôt. Cette technologie a un grand nombre d'exercices, dont la mise en œuvre a des effets physiques sur les organes internes, qui a un effet de guérison.
- "Triangle". Vous devez prendre une position debout et distribuer vos jambes autant que possible sur les côtés. Les mains s'étendent au niveau des épaules. Ensuite, vous devez vous pencher vers l'avant, garder le dos le même et essayer d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Dans le même temps, le poids corporel est alternativement transféré d'une jambe à l'autre.
- Système Kegel. Il s'agit d'un complexe d'exercices physiques qui visent à renforcer les muscles de la prostate et de la vessie.
Ce n'est qu'une petite partie des techniques connues utilisées à des fins thérapeutiques pour l'inflammation de la glande de la prostate. Vous pouvez en savoir plus sur vous pour des consultations avec un spécialiste.
Diplôme
La gymnastique thérapeutique peut être le moyen le plus efficace de traiter et de prévenir la prostatite. Afin d'obtenir le plus grand effet, il est recommandé de le combiner avec un mode de vie sain, un calme élevé et une alimentation appropriée. Seule une approche intégrée est oubliée pour toujours.